[...] wydaje mi się,że miałam osłabione barki i ogólnie odczuwałam mięsień czworoboczny tak mi się przynajmniej wydawało dlatego już wiem,że na pewno nie będę robić barków dzień przed nogami zmniejszę w przyszłym tygodniu o 1 serię tam,gdzie mam clustersy oraz przerwy tam,gdzie np prostowanie czy uginanie nóg bo jednak chciałabym się mieścić w tej [...]
[...] się go w trening siłowy i na temat metodyki ćwiczeń rehabilitacyjnych? Śmiało, zapraszam do dyskusji - mam przygotowanie merytoryczne w tym zakresie. Przede wszystkim przed wejściem na wolne ciężary - konieczne jest zbudowanie aparatu stabilizującego kręgosłup, co, uwaga uwaga - w początkowym etapie wykonuje się głównie z ciężarem ciała. [...]
Czyli masz niedoczynność tarczycy + w gratisie chorobę autoimmunologiczną hashimoto. Pół roku, to trochę długo. Lepiej iść wcześniej np. po 3-ech miesiącach, ale nie wcześniej niż po miesiącu. TSH zmienia się powoli, więc nie ma sensu badać go częściej niż raz na miesiąc. Przed wizytą u endo radzę zrobić też FT3 i FT4, będzie widać jak tarczyca [...]
[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]
[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]
lekko mnie zalało bo zacząłem pracowac na budowie ok 2 miesiecy, a na budowie miski nie trzymałem ani tez nie mogłem trenowac. tak czy owak, po redukcji wyglądałem lepiej niż przed, jak na moje oko dużo mięśni nie poleciało. eot. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 16:42:55
[...] TYPU ODZYWIANIA - POLECAM WIADOMOSCI ZAWARTE W DZIALE. ------------------ Jednak juz teraz chcialbym naprawic pewien blad... Otoz powinienem byl ci podac moje wyniki z poprzednich odchudzan... Istotne bedzie tu wlasciwie chyba ostatnie z nich Otoz schudlem 10 kilo w dwa miech (lipiec sierpien) na nast diecie 4- 6 puszek tunczyka + 2 jajkajak [...]
Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]
[...] co chodzi z opaskami i elitą, to kiedyś to szczegółowo wyjaśniłam (post na dole) https://www.sfd.pl/Spartan%2C_OCR_i_inne_biegi_z_przeszkodami-t1209267.html Edit: wolałabym się "martwić" czy uda się pokonać przeszkody i donieść opaskę niż kombinować jak się uchronić przed wychłodzeniem na trasie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-16 09:25:09
[...] kołyska na ziemi 2-3 serie po 10-15 ruchów *przysiady lub siady na jednej nodze ( dynamicznie wstajesz ) 3 serie po 8-15 ruchów , jak będzie za lekko to trzymaj hantel przed sobą w rekąch. jeśli chcesz koniecznie robić siady z obciążeniem na barkach to rób półprzysiady 2serie po 15-20. rób je jako trzecie ćwiczenie na treningu. np. wyprosty [...]
tez bym tak bral wogole Olimp to mogl zrobic cos jak shock + storm czy no-xplode + cell mass kozaka przed silownia i kozaka po silowni... myslalem troche glebiej nad tym i na samym Olimpie jakby robic to imo 2*KO+2*Massacra - to juz miazga po calosci DT rano KO przed silka massacra po silce KO DNT rano massacra popoludniu KO jakby za punkty to [...]
[...] (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu To by było na tyle :-) Trening zamierzam zrobić o godzinie 17 :-) Już nie mogę się doczekać 8-) A odnośnie wczorajszego [...]
HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) tak mozesz brac razem nic nie szkodzi a wieczorem bezposrednio przed snem Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer 4000 z [...]
[...] Bardziej przemęczenie, czy błąd mechaniczny? Tomek moim zdaniem coś się tam już wcześniej robiło i po prostu teraz puściło. Bo pamiętam że w 2017 miałem podobny problem przed GP Ossa. Doprostowalem ramiona i przy odkładaniu za siebie zakuło. Ale już wracam powoli z głową :-) Działam dalej z tym,vdziś drugi zabieg był na klatę + uda. [...]
[...] się bawić, w niebyt odchodzą dawniejsze ekipy łączące jedno i drugie - tłumaczy Piotrek. - Niektórzy mylą chuliganów z ultrasami, a film "Klatka", w którym zadymy sprzed siedmiu lat pokazane są obok ustawek, granicę tę jeszcze bardziej zaciera. Kto nie był na meczu, ten nie wie, że jest zupełnie inaczej, że ochrona, policja i sami [...]
[...] są. Kolana: najprawdopodobniej, bo różni różnie mówią, są to mikrourazy przyczepów czworogłowego uda, być może niewielkie naderwania. :-? Zobaczymy czy dwa-trzy tygodnie bez ćwiczeń pomogą się im zagoić. Także raz jeszcze dziękuję za wspaniałe towarzystwo, nową świadomość siebie, cenne rady i za fajne ciałko- już teraz, przed trzydziestką 8-)
[...] UFC 221, Curtisowi Blaydesowi (9-1 1 NC, 4-1 1 NC w UFC, #5 w rankingu UFC) pozostawały dwie walki w kontrakcie. Amerykanin pokonał na punkty mocnego oponenta, ale jeszcze przed tym pojedynkiem zaznaczał, że po zakończeniu może rozważyć przejście do Bellatora. Jeśli UFC pozwoli mi stoczyć czwartą walkę bez przyzwoitej oferty to wysłucham [...]
[...] z boczkiem, potem spagetti z kurczakiem, po siłce 200g sernika, który dzisiaj wyczarowaliśmy z bratem. Na miał być placek, ale nie było czasu zrobić i poszły lody, a przed snem biało i oliwa. Jak widać mało węgli, czy to źle czy dobrze nie wiem, czuję się dobrze, wracają treningi powinno coś ruszyć. [...]
21.05.2014 Praca, siłka i teraz kończę prezentacje na seminarkę. TRENING Przysiady ok, dołożyłem jedną serię na koniec. Podciąganie poszło, ostatnia seria mega ciężko to już była walka o każdy centymetr. Wiosłowanie fajnie chyba, barki zrobiłem na siedząco z klatki. Dipsy, zwróciłem uwagę by nie prostować rąk do zablokowania. Przysiad tylny 30x10 [...]
[...] Jeśli Ci co byłeś mówili że problem leży w głowie mylili się na wejściu więc ich olej. Przy wyborze lek med spec endo kieruj się ich doświdczeniem, czyli krótko mówiąc pytaj przed wizytą czy zajmują się tymi problemami z którymi przychodzisz - niedawno kumpel z pl miał podobnie i dzwoniąc po kilku przychodniach słyszał tylko jedno, my zajmujemy [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
